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不可不知的伤害 办公族如何预防职业病

发布时间:2021-03-09 23:01 作者:银河总站

  如果上面的两个答案都是肯定的话,那么你就肯定就是一个办公族了。虽然办公族不像一些高危职业那样,有着明显的职业病风险,但是办公族同样有自己的危机。危机的过程可能是潜移默化的,但是一定要重视,要不然随着岁数增加,身体机能下降之后,各种麻烦的事情也就来了。笔者是一个编辑,经常的坐在显示器前码字,对于办公族的职业病思考,也是由来已久了。

  笔者认为,办公族面临的健康危险,主要来自两个方向。第一就是久坐带来的伤害。经常坐着容易堆积脂肪,并且压迫前列腺,对于肛门的伤害也是不能忽视的。毕竟很多办公族都是有着痔疮的隐疾。此外如果坐姿不正确的话,还容易给脊椎带来很大的压力,很多办公族都反应自己的脖子疼,这就是脊椎病的前兆了;第二就是对于眼睛的伤害,经常面对显示器,一盯屏幕就是一天,眼睛的健康也面临很大的风险。

  我们先来说说如何解决“久坐”的伤害问题。其实答案也非常的简单,既然久坐对于身体的伤害很大,那么就站起来办公吧。如今淘宝上有很多立姿工作台,价格优惠,效果也是非常的不错。如果我们在公司不能够站立办公,至少在家里的时候,可以有一个不同的环境。其实现在很多国内的公司,也是开始提供站着办公的环境,毕竟这样可以调节身体机能。

  不过我们也知道,总是站着办公,也是不现实的,这样给予双腿的压力太大。因此站立和坐着配合,才是最好的办法。所以想要保持一个舒适正确的坐姿,对于椅子的要求就非常的高了。很多公司配置的椅子,成本并不高,可能就是市场200元到500元的产品,这样的椅子,没有人体工程学的优化,不仅不舒服,也难以矫正用户的坐姿。所以购买一个工程学座椅也是不错的办法。虽然这样的座椅价格可能更贵,但是为了自己以后的健康,笔者认为这样的投资是值得的。

  办公族眼睛面临的伤害也很大,我们细细的将来。首先就是办公面临的蓝光问题。液晶显示器都有背光,目前主流的LED背光系统,主要采用蓝色LED混合黄色荧光粉的形式来实现白光。这种白光中的短波蓝光的光谱成分明显。在可见光谱中,短波蓝光携带的能量仅次于紫外线,它们不仅存在于日光中,也大量存在于3C荧幕中,长期过量蓝光照射将给人眼带来不知不觉的伤害。

  那么如何防治蓝光伤害呢?主要有两个办法,第一就是购买防蓝光眼镜。这种产品目前在国内还不是很普及,淘宝等网站上产品虽然很多,但是很多产品都没有质量认证,国家对于这种产品的标准也是缺失的,所以随意购买一款产品不见得真正有用。目前国外比较流行的是Gunnar防蓝光眼镜,但是这种眼镜在佩戴后,画面会呈现明显的黄色。对于色彩有要求的用户,无法使用Gunnar防蓝光眼镜。

  其实显示器行业本身也在试图解决这个问题。目前市面上有很多护眼显示器,大体分为两个类别,第一就是老式的滤蓝光产品,其在开始滤蓝光的功能后,画面也会出现偏黄的情况。第二就是最近市场出现的新式滤蓝光产品,其开始通过硬件背光模组的重新开发,针对高能蓝光进行更为细致的分级筛离,既高效滤除有害短波蓝光,又保留部分对人体有益的蓝光。这种新式的滤蓝光显示器,可以保证画面的色准,同时又屏蔽蓝光。

  笔者建议购买新式的滤蓝光显示器,目前这种护眼产品市场上还是比较多的。明基、飞利浦、AOC、优派等企业都提供这样的护眼显示器。

  除了蓝光的问题,闪屏的问题也是比较的突出。对于显示器来说,主流的调光方式是PWM,也就是脉冲宽度调节。简单地解释一下PWM调光,可以理解成通过在极短的时间内让LED灯管反复亮暗来调节屏幕的亮度。当在一个周期内,亮的时间长暗的时间短,屏幕的亮度就会比较高。而在一个周期内,亮的时间短、暗的时间长的时候,屏幕的亮度就会较低。

  这样的机理导致了液晶显示器的屏幕其实是一直在闪烁的,只不过由于PWM的调制频率非常之高,人眼由于滞留的效应,已经察觉不出来了。但是人眼内部的结构非常的敏感,还是可以识别这种闪烁的。所以液晶显示器屏幕盯着久了,眼睛很容酸痛。

  想要解决闪屏的问题,其实也非常的简单,那就是使用非PWM调光的方式。不过目前这样的产品还是比较少的,因为非PWM调光的方案复杂一些,成本也高一些。还有的产品采用混合调光的方式,也就是亮度低的时候采用非PWM调光,亮度高的时候就用PWM调光,因为高亮度的液晶屏幕,闪屏的情况并不严重。这样的显示器也可以信赖。

  可能有的用户不想购买护眼显示器,或者短期内不想升级自己的显示器,那么应该怎么办呢?笔者给出两个建议,第一就是屏幕的亮度不要太低了,这样虽然看似舒适,但是屏闪的情况较为的严重,也是容易伤害的到眼睛的。现在有的显示器开始配置感光系统,可以根据周遭的亮度自己动调节屏幕的亮度,如果有需求,也是可以选择这样的显示器。

  其次就是要调节一下屏幕的色温。现在很多显示器都具有多种情景模式,比如办公、游戏、文稿以及电影等等,厂商会根据用户不同的应用方式,内置不同的显示输出方案。其中一般会有一种暖色温的效果。笔者建议可以经常使用这种效果,这样就可以一定程度上避免蓝光伤害的问题。

  一般来说,目前的液晶面板的色温普遍是偏高的,这一点根据我们的评测数据也是可以验证的。尤其是入门的显示器产品,色温更是有偏冷的设置。因为这样的可以显得屏幕更加清透冷冽,在视觉有一定的讨好效果。但是这样并不利于长时间的使用,所以一定程度上的调节色温是很有必要的。

  当然如果我们可以找打校正屏幕色彩的仪器那就更好了。比如蜘蛛5就会自动的校正屏幕的色温表现,让屏幕的色温更加的接近标准值。

  虽然说仪器和设备可以帮助我们在一定程度上预防职业病,但是毫无疑问的是,我们自身的锻炼也是非常的重要的。很多办公族下班后,由于工作压力等等种种原因,经常就不在活动了。这样身体机能的下降也是非常的快的。过度吸烟、喝酒、暴饮暴食,休息不规律等等原因,经常把我们拖入亚将康的状态,因此一定程度的健身,非常的有必要。

  可能有的用户认为,健身一定要去健身房,其实这也的认识是全面的。我们的目前是提升身体的机能,并非想锻炼出健美先生一样的肌肉。所以在家里,甚至办公室里,都是可以很好的锻炼的。比如俯卧撑就是很好的锻炼方式,可以锻炼肱二头肌以及胸肌。如果配合一点器械,效果可以更好,比如下班后,来一组哑铃锻炼,可能只需要半小时,坚持三个月,你一定会发现不一样的地方。

  办公族压力并不小,生活琐事,工作问题都让人头痛。因此很多人都是一坐一天,将所有的精力都投入到工作之中,熟不知这样一动不动的生活,很容易落下职业病的症状。一定程度的预防是很有必要的,笔者也是提出了几个办法。比如站着办公,购买工程学座椅以及护眼显示器等等,这些设备可以帮助我们预防一些疾病。但是我们也要自己积极的锻炼,这样才可以真正的摆脱亚健康,将工作和生活处理得更好。

  办公族面临的健康危险,主要来自两个方向。第一就是久坐带来的伤害;第二就是对于眼睛的伤害,经常面对显示器,一盯屏幕就是一天,眼睛的健康也面临很大的风险。


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